肌に良い栄養素とは
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私達の身体は、食べたものによって作られます。
肌トラブルの原因は様々で、中には原因が分からないものもあります。
私達が自分でできる肌トラブル対策の１つに、強い肌を作ることがあります。
身体の内側から強くなるには、毎日食べる食べ物の中で、肌を強くする栄養をたくさん含んでいるものを積極的にとることが大切です。
微量でも強力な働きをするビタミン。その中でも、皮膚や粘膜を強化し肌トラブルやしわに役立つとされているのが、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＣ、ビタミンＡ、ビタミンＫです。
【ビタミンＢ２】
皮膚・爪・髪を健康に保ってくれます。成長促進・動脈硬化・老化・がんの誘因となる過酸化脂質の生成を抑制する働きもあります。
ビタミンＢ２が欠乏すると、広角炎・舌炎・口唇炎・脂漏性皮膚炎が起こりやすくなります。
ビタミンＢ２を多く含む食品としては、うなぎ・強化米・焼き海苔・レバーなどがあります。
【ビタミンＢ６】
皮膚や髪・歯をつくるためには欠かせません。
たんぱく質の代謝に関与し、成長促進・脂質代謝・ヘモグロビン合成にも関わりがあります。
【ビタミンＣ】
血管・皮膚・粘膜・骨を強化します。細胞結合組織・コラーゲン合成の支持をします。
【ビタミンＡ】
皮膚・粘膜の機能維持効果があります。がんを予防してくれる栄養素として有名です。
【ビタミンＫ】体に必要な量の１／２は、腸内細菌が合成します。
